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一线医生教你如何解“心病”!《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》第四季,免费阅读!

作者: 王芳? 来源: 兖州市第二十中学 ? ?日期:2020-02-11 13:36

一线医生教你如何解“心病”!《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》第四季,免费阅读!

  出版说明

  《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》出版以来,得到中宣部、国家卫生健康委的肯定以及广大读者的欢迎,一些地方还制作纸质版发放到户。响应读者呼吁,本季聚焦心理健康,重点回应武汉心理援助热线咨询较多的几个问题。

  本季由汪卫东、王健主编,张守春、洪兰为副主编。汪卫东是国家中医心理学重点学科带头人、中国中医科学院首席研究员,主任医师、教授、博士生导师,参与2003年抗击非典和2008年抗震救灾心理救援。王健是中国中医科学院广安门医院心理科(睡眠科)主任、世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长,主任医师、教授,现在武汉一线支持指导心理援助热线建设。张守春、洪兰是中国中医科学院广安门医院主任医师、世界中医药学会联合会中医心理专委会秘书长,都参与了2008年抗震救灾心理救援。

  北京大学第六医院张卫华医生、北京安定医院李安宁医生、北京回龙观医院庞宇医生和刘华清医生、浙江大学医学院附属第二医院禹华良医生以及“有来医生”团队撰写了部分文稿。河北医科大学张秋霞师生团队承担漫画制作。在此,对各位专家的辛勤付出与无私奉献表示衷心的感谢。

  本书编委会

  健康科普出版专家委员会

  主任委员:王陇德蔡昉

  副主任委员:刘德培王辰胡盛寿高福赫捷

  顾东风翟振武

  委员(按姓氏拼音字母排序)

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  01

  怎样提高心理免疫力

 

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  规律作息,不熬夜,合理饮食,多吃清淡食物。

  进行室内休闲娱乐活动,如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等,保持积极心态。

  不要刷手机看小道消息,放大负面信息,东北财经大学,青岛理工大学琴岛学院,增加恐慌。

  02

  每天看疫情信息过多,造成过度焦虑怎么办

一线医生教你如何解“心病”!《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》第四季,免费阅读!

  减少对疫情信息的过度关注,建议每天接收有关信息不超过1个小时。

  03

  疫情信息铺天盖地,如何合理关注信息“点”

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  非专业人士不应过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据,避免因道听途说而产生焦虑、恐惧;

  应根据专业机构和专业人士建议,将重点放在自身防护上。

  04

  心理紧张影响睡眠怎么办

一线医生教你如何解“心病”!《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》第四季,免费阅读!

  避免熬夜,适量锻炼,保证身心稳定。

  可以通过深呼吸、冥想训练等方式,降低身心焦虑水平,从而改善睡眠。

  睡前不要过分关注疫情相关信息,以免影响睡眠质量。

  睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

  合理规划生活,参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动,培养兴趣爱好,缓解焦虑、紧张。

  05

  因防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题,引发焦虑、抑郁等情绪怎么办

一线医生教你如何解“心病”!《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》第四季,免费阅读!

  正确认识,积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪,不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应,你和家人的情绪都会自然好转。

  06

  家人确诊新型冠状病毒肺炎,而自己隔离在家里,心理崩溃了怎么办

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  接受这个事实,让家人安心治疗。

  把治疗的任务交给医护人员,每天给家人一个电话,发发微信进行交流,相信很快会重逢的。

  07

  如何对儿童进行心理防护

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  在孩子面前,父母最好关掉疫情相关接收通道,当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频。

  家长应与儿童一起保持作息规律,有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

  用孩子最容易理解和接受的方式(如绘画),解释孩子对疫情所不理解的问题,有助于孩子理解病毒、生病等概念。

  父母保持情绪稳定,及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧情绪,在孩子面前尽量呈现出稳定、积极且有力量的一面。

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